Ton Stam Schagen

Hoge bloeddruk (hypertensie)

Een hoge bloeddruk verhoogt de kans op een hartinfarct, beroerte en hartfalen.
Lees meer over de klachten, oorzaken en gevolgen van een hoge bloeddruk.
Daarnaast lees je ook een aantal tips om zelf de bloeddruk te verlagen.

Uitleg

Bij elke hartslag trekt het hart zich samen en ontspant het weer. Hierdoor wordt het bloed door de bloedvaten gepompt. Hierdoor ontstaan drukverschillen in de bloedvaten.
  • Bovendruk Dit is de druk wanneer het hart zich samentrekt en het bloed door de aderen perst. De bloeddruk is dan het hoogst.
  • Onderdruk Dit is de druk wanneer het hart zich weer ontspant. De bloeddruk is dan het laagst.

Bloeddrukwaarden

De bloeddruk verandert voortdurend, afhankelijk van bijvoorbeeld emoties en activiteiten. Ook varieert de bloeddruk over de dag.
Om te kunnen beoordelen of de bloeddruk te hoog is, moeten er daarom meerdere metingen worden verricht binnen een bepaalde periode. Dit meet men met een bloeddrukmeter en wordt uitgedrukt in mmHg: millimeters kwik.

  • Een normale bloeddruk bij volwassenen schommelt rond een bovendruk van 120 mmHg en een onderdruk van 80 mmHg.
  • Een hoge bloeddruk (hypertensie) is een bovendruk hoger dan 140 mmHg en/of een onderdruk hoger dan 90 mmHg.
Bij ouderen is sprake van een hoge bloeddruk bij een bovendruk hoger dan 160 mmHg en/of een onderdruk hoger dan 90 mmHg. Als je ouder wordt stijgt je bloeddruk omdat je bloedvaten minder elastisch worden. Daardoor stroomt het bloed minder makkelijk door de vaten en wordt de bloeddruk hoger.

Een hoge bloeddruk verhoogt je risico op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of beroerte. Dit geldt vooral voor een hoge bovendruk.

Een lage bloeddruk verhoogt de kans op hart- en vaatziekten niet. Je kunt er wel klachten van hebben, zoals duizeligheid en flauwvallen.

Oorzaak hoge bloeddruk

De oorzaak van een hoge bloeddruk is in de meeste gevallen niet aan te wijzen.
De bloeddruk kan verhoogd zijn omdat het lichaam te veel zout en water vasthoudt. Daardoor neemt de hoeveelheid bloed die in omloop is toe. Zo neemt ook de druk op de vaatwanden toe. Maar het is ook mogelijk dat de vaatwand niet elastisch genoeg is.

Gezondheidseffecten

Bij een hoge bloeddruk staan de vaten voortdurend onder te hoge druk. Er kan zo schade ontstaan aan de vaatwanden. Daarbij moet je hart moet harder werken. Een hoge bloeddruk verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.

Symptomen hoge bloeddruk

Meestal merk je niet dat je een hoge bloeddruk (hypertensie) hebt. Als je lange tijd een veel te hoge bloeddruk hebt waarvoor je niet wordt behandeld kunnen wel klachten optreden:
  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid
  • Misselijkheid en braken
  • Kortademigheid
  • Rusteloosheid
  • Wazig zien

Risicofactoren

De kans op een hoge bloeddruk hangt af van verschillende factoren. De kans om hoge bloeddruk te ontwikkelen neemt toe:
  • Als je rookt.
  • Bij overgewicht.
  • Als je weinig beweegt.
  • Door stress.
  • Als mensen in je familie een hoge bloeddruk hebben.
  • Als je tijdens je zwangerschap een hoge bloeddruk had.
  • Als je op jongere leeftijd al een hogere bloeddruk had.
  • Door een ongezond voedingspatroon.

Invloed van voeding

Door gezond te eten kunnen mensen het risico op hoge bloeddruk verminderen.
Door onderzoek van de gezondheidsraad is van onderstaande voedingsmiddelen aangetoond dat er een effect is op de bloeddruk.

Deze middelen verlagen de bloeddruk:
  • Groente en fruit.
  • Zwarte en groene thee.
  • Kalium, alleen bij mensen met een hoge bloeddruk. Kalium zit in veel verschillende voedingsmiddelen zoals melk- en melkproducten, groente en fruit, aardappelen en volkoren producten.
  • Vezels. Deze zitten onder andere in groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.
Deze middelen verhogen de bloeddruk:
  • Alcoholhoudende dranken
  • Zout
  • Zoethout en producten waar zoethout in is verwerkt, zoals drop en sterremix thee.
Glycyrrizine is een zoetstof die vooral wordt toegevoegd aan drop. De stof wordt gewonnen uit de zoethoutwortel.
Door het eten of drinken van een grote hoeveelheid drop of zoethoutthee kan je vocht vasthouden waardoor je bloeddruk hoger kan worden. Deze effecten verdwijnen weer als je stopt met het eten van zoethoutproducten.

Voor tips klik of tik hier... Zelf je hoge bloeddruk verlagen Bron(nen): Hartstichting Voedingscentrum

Naar begin pagina...